Пам'ятка щодо профілактики перегріву.

1. Обмежити перебування на вулиці, знизити фізичні навантаження до мінімуму.

2. При знаходженні в приміщенні необхідно забезпечити його провітрювання - відкрити кватирки, вікна, по можливості додатково включити вентилятори або кондиціонери.

3. При виході на вулицю рекомендується одягати легкий одяг з натуральних тканин світлого розцвічення, бажане, щоб воріт одягу був не тугим, на вулиці обов'язково користуватися головним убором (літній капелюх, панама, хустка тощо), сонцезахисними окулярами, парасольками.

4. Потреба в енергії в жарку погоду знижується, у зв'язку із чим організму влітку потрібна менш калорійна їжа. У жаркий період часу необхідно відмовитися від жирної їжі, а споживання м'яса звести до мінімуму, замінивши його рибою або морепродуктами. Необхідно передбачити зниження кількості копчених, смажених, і швидкопсувних продуктів харчування.
Приймання їжі бажане виключити в самий жаркий час дня, переносячи його на ранок і вечір. Необхідно особливо строго дотримувати гігієнічних і технологічних вимог приготування блюд і зберігання їжі.

5. З метою профілактики зневоднювання організму рекомендується вживати велику кількість рідини: чаю, мінеральної води, молочно - кислих напоїв з низьким вмістом жиру, відварів із сухофруктів, вітамінізованих напоїв, уникаючи вживання газованих напоїв і рідин з підвищеним вмістом цукру, енергетичних і алкогольних напоїв.
Для дотримання питного режиму: необхідно випивати до 1,5 літрів рідини в добу. Разом із цим необхідно пам'ятати, що збільшувати кількість споживання води не варто людям із захворюваннями нирок і серцево-судинної системи.

6. Для підтримки імунітету рекомендується вживання фруктів і овочів, ретельно вимитих перед вживанням водою гарантованого якості.

7. У продовж доби рекомендується по можливості прийняти душ із прохолодною водою.

8. Поїздки на особистому та громадському транспорті слід обмежити або планувати їх у ранкове або вечірній час.

9. При відвідуванні магазинів, кінотеатрів і інших об'єктів масового перебування громадян, необхідно віддавати перевагу тим з них, де забезпечується кондиціювання повітря.

10. Купання і водні процедури на відкритому повітрі проводити тільки в місцях, відведених і обладнаних для цих цілей, з дотриманням правил організації купання.